吃工作餐要選擇不同種類(lèi)的食物。

 1、以全谷類(lèi)食物作為每餐主要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維，建議每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。

 2、進(jìn)食充足蔬果，蔬菜和水果可以預(yù)防癌癥，可以預(yù)防便秘，可以控制體重，可預(yù)防心血管疾病，可降低II型糖尿病發(fā)病率。

3、進(jìn)食適量瘦肉（包括家禽、魚(yú)、海鮮、蛋）或豆類(lèi)，及低脂奶類(lèi)產(chǎn)品。

4、避免進(jìn)食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

吃工作餐要定時(shí)定量，除了要注意均衡飲食之外，也要多做運(yùn)動(dòng)，保持適中的體重，這樣才有利于身體健康。